Viking Coaching und ULFHEDNAR: Warum es das gibt – und warum ausdrücklich für Männer

Von Patrick Krüger, Fit and Fight 38 UG

Seit einiger Zeit taucht neben Fit & Fight 38 ein zweiter Name auf: Viking Coaching. Auf Instagram, im Studio, in Gesprächen nach dem Training. Und regelmäßig kommt dieselbe Frage: Was ist das eigentlich? Eine neue Firma? Ein Nebenprojekt? Und warum richtet sich das Kernangebot ausdrücklich an Männer?

Dieser Artikel beantwortet beides. Ehrlich, ohne Marketing-Nebel.

Viking Coaching ist keine fremde Firma

Fangen wir mit dem Wichtigsten an: Hinter Viking Coaching steht dieselbe Firma wie hinter Fit & Fight 38 – die Fit and Fight 38 UG (haftungsbeschränkt). Dieselben Leute. Dieselbe Haltung. Nur ein anderer Rahmen.

Deshalb erscheint bei einer Online-Buchung auf der Zahlungsseite, auf der Rechnung und auf deinem Kontoauszug „Fit and Fight 38 UG“ als Empfänger – nicht „Viking Coaching“. Das ist kein Fehler und kein Fremdanbieter. Es ist derselbe Laden.

Wie es dazu kam

Bei uns im Training geht es nie nur um Technik. Krav Maga, Selbstverteidigung, Fitness – das sind Werkzeuge. Was Menschen wirklich zu uns bringt, ist etwas anderes: Sie wollen handlungsfähig sein. Nicht nur auf der Matte, sondern im Leben.

Und genau da endet das Training irgendwann. Denn die Fragen, die viele mitbringen, lassen sich nicht mit einer sauberen Deckung lösen:

• Warum funktioniere ich nur noch, statt zu leben?
• Warum bin ich abends körperlich zu Hause, aber gedanklich noch im Büro?
• Warum weiß ich genau, was ich ändern müsste – und tue es trotzdem nicht?

Diese Gespräche habe ich in den letzten Jahren immer wieder geführt. Nach dem Training, an der Matte, beim Kaffee. Irgendwann war klar: Dafür braucht es einen eigenen Rahmen. Nicht anstelle des Trainings – sondern daneben.

Das ist Viking Coaching.

Was Viking Coaching ist – und was nicht

Viking Coaching verbindet Körperarbeit, Selbstführung, ehrliche Reflexion und gelebte Werte. Kein Motivationsgerede. Kein Theoriegebäude. Kein Wohlfühlseminar mit Räucherstäbchen.

1. Klarheit statt Verdrängung. Erst hinschauen, dann handeln.
2. Verantwortung statt Ausreden. Niemand kommt und rettet dich.
3. Erfahrung statt reiner Theorie. Was du nicht körperlich erlebt hast, hast du nicht verstanden.
4. Haltung statt kurzfristiger Motivation. Motivation hält drei Wochen. Haltung hält.

Aktuell gibt es drei Wege:

1. Viking Männer Retreat – drei Tage in der Natur

Drei intensive Tage unter Männern, fern vom Alltag. Natur, Körperarbeit, ehrliche Gespräche, Grenzerfahrungen. Kein Smartphone, keine Anrufe, keine Ablenkung.

2. ULFHEDNAR – das 8-Wochen-Männertraining

Acht Wochen, 90 Minuten pro Woche, geschlossene Gruppe, maximal 20 Männer. Körper, Kopf und Herz.

3. Viking Azubi Coaching – für Unternehmen

Ein intensiver Seminartag für Auszubildende, der Haltung vor Fachwissen stellt: Verantwortung, Kommunikation, Disziplin und Zusammenarbeit praktisch erlebbar.

Und jetzt die Frage, die am häufigsten kommt: Warum nur für Männer?

Diese Frage ist berechtigt, und sie verdient eine ehrliche Antwort statt einer Ausweichbewegung.

Zuerst das, was es nicht ist: Es ist keine Aussage darüber, dass Frauen so etwas nicht bräuchten oder nicht könnten. Es ist keine Abwertung. Und es ist ausdrücklich kein Alpha-Gehabe, kein Möchtegern-Macho-Zirkel und keine Bühne für Dominanzgesten. Davon grenzen wir uns bewusst ab.

Der eigentliche Grund ist ein anderer: Ein geschlossener Raum verändert, was in ihm gesagt wird.

Wir erleben das bei Fit & Fight 38 seit Jahren – in beide Richtungen. In unseren Frauenkursen wird über Dinge gesprochen, die in einer gemischten Gruppe nicht zur Sprache kämen. Nicht weil Männer im Raum böse wären, sondern weil ein geschützter Rahmen eine andere Ehrlichkeit erlaubt. Genau dasselbe gilt umgekehrt.

Viele Männer, die zu uns kommen, tragen ein ähnliches Muster mit sich herum: Stärke zeigen nach außen, Zweifel schlucken nach innen. Das funktioniert – eine Weile. Und dann kostet es. Erst Müdigkeit. Dann Gereiztheit. Dann das Gefühl, im eigenen Leben nur noch Passagier zu sein.

„Wildfremde Männer wurden zu Brüdern – durch echte Gespräche und gemeinsame Grenzerfahrungen.“
— Andreas, Teilnehmer

Für diese Muster einen eigenen Raum zu schaffen, ist keine Ausgrenzung. Es ist Handwerk. So wie ein Kids-Training anders aufgebaut ist als ein Erwachsenentraining, funktioniert ein Raum für Männerthemen anders als ein gemischter Raum – nicht besser, nicht wichtiger, nur anders.

Und wenn du eine Frau bist und das hier liest und denkst „das hätte ich auch gern“? Dann sag uns Bescheid. Ehrlich. Wir haben bei Fit & Fight 38 Frauenkurse, Selbstverteidigung, Krav Maga und Fitness – und wenn genug Interesse an einem eigenen Format für Frauen besteht, bauen wir es. Der Bedarf entscheidet, nicht das Geschlecht.

ULFHEDNAR – das 8-Wochen-Programm im Detail

In der nordischen Kriegerkultur waren die Ulfhednar Wolfskrieger – nicht wegen ihrer Brutalität, sondern wegen einer besonderen Qualität: Sie kämpften nicht im Rausch des Egos, sondern aus tiefer Erdung heraus. Fokussiert. Präsent. Mit sich im Reinen.

Für wen es ist

Für Männer ab 25, die im Job liefern, zu Hause präsent sein wollen – und merken, dass beides gleichzeitig immer schwerer fällt.

Wie es abläuft

• 8 Wochen, jeden Montag bei Fit and Fight 38
• 90 Minuten pro Woche – nicht mehr, nicht weniger
• Maximal 20 Männer, geschlossene Gruppe
• Start: Montag, 7. September 2026 – danach keine Nachmeldung

Woran gearbeitet wird – auf drei Ebenen

Körperarbeit. Intensive, kurze Einheiten, die aufgestauten Stress körperlich entladen – nicht wegdenken. Stress verlässt den Körper über den Körper, nicht über gute Vorsätze.

Breathwork. Atemtechniken zur aktiven Regulation des Nervensystems. Im Training und im Alltag anwendbar – im Meeting, im Stau, am Abendbrottisch.

Mentale Stabilität und ehrlicher Austausch. Werkzeuge für Erdung, Selbstführung und Präsenz unter Druck. Und ein geschützter Raum für echte Gespräche mit Männern, die dieselben Kämpfe kennen.

Was es nicht ist

• Keine Auszeit von der Familie. Sport als Flucht ist das Gegenteil von dem, was hier passiert.
• Kein Produktivitäts-Hack. Wir reparieren den Motor, nicht die Warnlampe.
• Keine endlosen Gym-Sessions. 90 konzentrierte Minuten pro Woche.
• Keine Selbsthilfegruppe, keine Therapie.
• Keine Nummer in der Masse. Maximal 20 Männer.

Das eigentliche Problem ist selten fehlendes Wissen

Die meisten Männer, mit denen ich spreche, wissen ziemlich genau, was sie tun müssten. Mehr Bewegung. Weniger Handy. Früher ins Bett. Das Gespräch führen, das seit Monaten aussteht.

Das Wissen ist da. Es passiert trotzdem nichts.

Weil das Problem woanders liegt: in Gewohnheiten, in alten Mustern, in fehlender Struktur, in kurzfristiger Motivation, die nach zwei Wochen verpufft – und in dem Umstand, dass die meisten das allein versuchen.

„Alleine schafft man Ergebnisse. Zusammen schafft man Veränderung.“

Genau deshalb ist ULFHEDNAR eine geschlossene Gruppe mit festen Terminen. Nicht weil wir es exklusiv aussehen lassen wollen, sondern weil die Verbindlichkeit der Wirkstoff ist.

Wer hinter Viking Coaching steht

Wenn du bis hierhin gelesen hast, ist die nächste Frage berechtigt: Und wer bist du eigentlich, dass du mir so etwas erzählst?

Faire Frage. Ich habe sie beantwortet – ausführlich, mit meinem Weg, meiner Haltung, meiner Ausbildung und auch mit den Teilen, die nicht nach Hochglanz aussehen.

Dein nächster Schritt

Auf der ULFHEDNAR-Seite findest du alle Details: Ablauf, Termine, Preise und die Möglichkeit, dir den 11-seitigen Ulfhednar-Leitfaden kostenlos zu sichern – auch dann, wenn du beim Kurs (noch) nicht dabei bist.

Und falls nichts davon gerade passt: völlig in Ordnung. Dann weißt du jetzt zumindest, was hinter dem Namen steckt – und vielleicht kennst du jemanden, für den es passt.

Bis zum nächsten Training.
Patrick

VIKING COACHING · PATRICK KRÜGER